Le sport ne fait pas maigrir (il faut 30h de marche pour perdre 1 kg de graisse) mais il permet de maintenir la masse musculaire qui contribue à l’équilibre du diabète mais aussi à l’autonomie et à la réduction du risque de chute pour les plus fragiles d’entre vous.
Si vous « bougez » régulièrement, l’HbA1c sera réduite d’au moins 0,6% ce qui n’est pas négligeable quand on sait qu’une baisse de 1% réduit de 21% le risque de décéder du diabète !
Si vous avez un handicap à cause du poids, de l’arthrose, d’une neuropathie ou autre, il faut se tourner vers la pratique régulière du vélo d’appartement, de l’aquagym ou de la natation.
C’est aussi à la portée de tous de ne pas se faciliter le quotidien : choisir l’escalier à la place de l’ascenseur, se garer loin, ne pas utiliser le véhicule pour les petits trajets…